|
В наше время многие, относительно молодые люди страдают от хронической усталости - врачи даже начали сравнивать это состояние хронической усталости с эпидемией, при которой болезнь передается от человека к человеку. С жалобами на усталость женщины обращаются к врачам чаще мужчин, но и тем и другим специалисты обычно рекомендуют придерживаться здорового образа жизни и избегать стрессов. Впрочем, если упадок сил вызван не болезнью, восстановить тонус организма и обрести второе дыхание можно довольно быстро. Воспользуйтесь для этого следующими советами - обычно они дают хороший эффект.
- Не избегайте естественного дневного света. Проснувшись утром, сразу же откройте жалюзи, раздвиньте занавески или совершите получасовую прогулку. Старайтесь в течение дня выходить на свежий воздух, когда есть такая возможность.
- Включайте в рацион белки - это прекрасный источник энергии. Яйцо или злаковая смесь с молоком на завтрак, 10 зерен миндаля за пару часов до обеда и йогурт на полдник пополнят белковый запас и поддержат ваши силы.
- Пытайтесь уйти от рутины хотя бы в мелочах: измените маршрут своей пешей прогулки, включите в меню новое полезное блюдо, займитесь уходом за цветами или творчеством.
- Пейте белый чай. Этот напиток богат аминокислотами, которые поддержат в вас бодрость и хороший психологический настрой. Кроме того, белый чай содержит меньше кофеина, чем другие сорта этого напитка, и, в отличие от них, снабжает организм жидкостью, помогающей бороться с усталостью.
- Ограничьте контакты с бытовой техникой. Исследования показывают, что каждое сообщение, полученное по электронной почте, и каждый звонок мобильного телефона способствуют выбросу адреналина в кровь и усиливают стресс. А стресс, как известно, вызывает усталость. Поэтому рекомендуется хотя бы на час в день выключать компьютер и сотовый телефон, чтобы позволить организму восстановить запас энергии.
- Больше путешествуйте, в командировке и на отдыхе. Туризм и путешествия- залог восстановления Ваших сил!
Прислал Петр Кудрявцев - редактор сайта grand-prc.ru
| 
