19 января – особый день в православном, да и в обычном российском
календаре: в этот день по всей стране празднуется Крещение Господне, или
просто Крещение. В
реке вырубается прорубь (иордань) в виде креста, и в ней проводится
крещенское купание. Считается, что вода в этот день обладает особенной
целительной силой. Не касаясь религиозной стороны этого действа, давайте посмотрим, в чем заключается польза купания в ледяной воде. Зимнее плавание (моржевание) – стимулирует кровообращение;
– снимает болевые синдромы в мышцах и суставах;
– повышает настроение;
– облегчает состояние при астме;
– укрепляет нервную систему;
– облегчает засыпание;
– улучшает состояние при ревматизме;
– повышает сопротивляемость холоду (холодостойкость). Специалисты
в области криотерапии отмечают, что влияние холодной воды на организм
человека еще не изучено до конца, но то, что оно благотворно, сомнений у
них не вызывает. Моржевание представляет собой терморегуляцию
организма, в результате которой значительно укрепляется иммунная
система. Это «тянет» за собой многочисленные положительные сдвиги
во всех других системах: стабилизируется сердечная деятельность,
нормализуется давление, улучшается общее состояние. При этом для
взрослых практически нет возрастных ограничений – купаться в проруби
можно до глубокой старости. Как и в любой системе оздоровления организма, в моржевании существуют определенные правила, которым необходимо следовать. Перед
нырянием в прорубь и после него разогрейте мышцы физическими
упражнениями или растиранием. Если есть возможность, попарьтесь в бане.
Погружайтесь в воду всем телом сразу, а не постепенно, но не ныряйте с головой.
Новичку не следует плавать дольше 1 минуты.
Сразу после купания быстро оденьтесь в сухую и теплую одежду.
Нельзя купаться в проруби во время обострения хронической болезни или в состоянии опьянения.
Подготовку
к моржеванию рекомендуется начинать летом, для этого нужно ежедневно
принимать прохладный душ или купаться в водоемах с прохладной водой. Но следует помнить, что при всех многочисленных плюсах моржевание имеет и минусы. Самые
серьезные опасности, которые могут подстеречь неподготовленного
человека с ослабленным иммунитетом, – это сердечный приступ из-за
резкого спазма сосудов, судорожные состояния, развитие пневмонии. Прежде
чем заняться оздоровлением с помощью моржевания, посоветуйтесь с
врачом. Кроме того, моржевание вызывает привыкание: человеку,
искупавшемуся в проруби, хочется повторить это снова и снова (из-за
выброса «гормона радости» эндорфина и адреналина). Зимнее плавание становится своеобразным наркотиком. Самый
главный принцип – умеренность. Если чрезмерно увлечься моржеванием,
организм изнашивается, что приводит к истощению нервной системы,
ухудшению общего состояния, появлению эмоциональной неустойчивости. Во
всем нужно знать меру. Со своей стороны желаю всем удачи и крепкого здоровья, ведь не зря говорится, что оно дороже богатства.
| 
